Beneficios de la naturaleza

• Reduce el estrés: Disminuye los niveles de cortisol hasta un 16 %, ayudando a relajar el cuerpo y la mente. (Nature Journal)

• Refuerza el sistema inmunológico: Los árboles liberan fitoncidas, compuestos naturales que aumentan las células NK, encargadas de combatir virus y bacterias. (Journal of Forest Medicine)

• Aumenta la creatividad: Mejora el enfoque y la imaginación hasta un 50 % después de 20 minutos en espacios verdes. (American Psychological Association)

• Mejora el estado de ánimo: La exposición a la luz natural incrementa la producción de serotonina, la hormona de la felicidad.

Mapa del tesoro verde

Dibuja un mapa con los parques, jardines y árboles de tu colonia. Exploren juntos, recolecten hojas, flores o insectos y aprendan sobre ellos al volver a casa.

📌 Dato curioso: Caminar entre árboles reduce el estrés en un 25 %, regulando la presión arterial y la frecuencia cardíaca. (Environmental Health Perspectives)

Cápsula de explorador

Arma una cápsula con lupa, libreta y cámara. Salgan a buscar patrones en hojas, insectos o texturas de la naturaleza. Luego, documenten sus descubrimientos con dibujos o fotos.

📌 Dato curioso: Los niños que interactúan con la naturaleza desarrollan mejor su capacidad de atención y resolución de problemas. (University of Illinois)

Crea una estación de aves

Coloca un comedero o bebedero para aves en tu balcón o jardín. Observa qué aves llegan, sus colores y sonidos, y haz un registro familiar.

📌 Dato curioso: Escuchar el canto de las aves mejora la concentración y disminuye la ansiedad. (Universidad de Surrey)

Haz un herbario en casa

Recolecten hojas y flores caídas y preséntenlas entre libros pesados. Después, creen un herbario familiar agregando datos curiosos o anécdotas sobre cada planta.

📌 Dato curioso: Hacer actividades manuales relacionadas con la naturaleza reduce el estrés y mejora la creatividad. (American Horticultural Therapy Association)